デトックスに最適な季節！
3月も下旬になりもうすぐ新生活が始まる方も多い季節になりました。私達の体も春になるとこれまで冬の間に溜め込んできたものを排出しようとします。
冬場は老廃物が溜まりやすい時期でもあります。寒いので代謝機能が低下し、さらに運動量も少なくなり老廃物は溜まりやすくなります。その為どうしても脂肪がつきやすくなってしまいます。
体に毒素が詰め込まれた状態では体に良いものを取り入れても体は吸収する事が出来ません。
新しいものを入れる前に溜め込まれた毒素を外に排出する事が必要です。
では毒素はどのように排出されるのでしょうか？
- 便（75%) 全体の75％ 全体の75％を占めているので便を滞りなくスムーズに出す事がデトックス成功の秘訣です。
- 尿（20％） 腎臓は血液から運ばれてきた毒素や老廃物を尿という形で排出させます。水分を取り込みながらこまめに尿を出しましょう。
- その他にも髪、月経、涙、鼻水などからも毒素は排出されます。
デトックスに効果があるのは？
デトックス効果を期待出来る運動は有酸素運動と筋力トレーニングの２種類です。有酸素運動は脂肪を燃焼させ老廃物を排出させます。筋肉を増加させる筋力トレーニングは基礎代謝をアップさせデトックス効果を高めてくれるでしょう。
有酸素運動では脂肪だけでなく筋肉も燃焼させてしまう為、基礎代謝が低下して痩せにくい体になってしまいます。筋トレと合わせて筋肉量を落とさないように行なって行くと効果的です。筋トレを合わせて行うことにより筋肉量を維持できる為、基礎代謝の低下を抑えられてダイエット効果が高まります。
オイルリンパマッサージもデトックスの効果を期待できます。リンなどを刺激する事により通常はゆっくり流れているリンパ液の流れが良くなります。毒素、老廃物、体内の余分な水分が流されて尿となって体外に排出されます。それにより全身のむくみが取れてスッキリします。
腸セラピーもデトックス効果があり、硬くなった腸や周辺の筋肉、筋膜をほぐす事により腸の蠕動運動を促します。自然な排出が行えるようになり腸が本来の動きを取り戻します。
ダイエットコースでデトックス
ボディコーチではエクササイズとオイルリンパマッサージの組み合わせのダイエットコースが人気です！
エクササイズではストレッチ、デトックスに効果的な筋トレと有酸素運動の組み合わせ。オイルリンパマッサージでは腸セラピーで腸の動き活性化サポート、オイルリンパマッサージで硬くなった筋肉を柔らかくし柔軟性を出し、老廃物の排出を促進しています。
この春、心も体もデトックスして軽くなりたい方には大変おすすめのコースです！
