ボディコーチではトレーニングとリンパマッサージを組み合わせたコースをおすすめしています。
今日はトレーニングとリンパマッサージを組み合わせると効果的な理由3つを上げてみたいと思います。
- 筋肉痛の軽減
- 疲労回復
- ダイエット効果の促進
目次
筋肉痛の軽減
トレーニングをした翌日（人によっては2日後）に筋肉痛を感じる方も多いと思います。トレーニングで普段使っていない筋肉を使ったりすると筋繊維に傷がつき、その傷を修復する過程で起きるのが炎症反応です。トレーニング後のマッサージは痛みのある箇所の血管が拡張し血流が増加することにより炎症の原因となる疲労物質を取り除く事ができると言われています。
疲労回復
トレーニングの後に疲れを感じてしまう方もいらっしゃいます。リンパマッサージをおこなう事で血流やリンパの流れが良くなります。血流促進により疲労物質が体外へ排出されやすくなり筋肉へ多くの酸素が送られるようになり翌日以降に疲労を感じにくくなります。
ダイエット効果の促進
リンパマッサージをおこなう事で体内に溜まった水分や老廃物を排出しむくみの改善を期待できます。またリンパや血流を促進することにより代謝が上がりやすくなる効果も期待できます。リンパマッサージを継続しておこなうとむくみの改善や基礎代謝アップなど痩せやすい体になります。
ボディコーチではダイエット目的でトレーニングを始められる方が多いのですがほとんどの方がリンパマッサージとの組み合わせで効果を感じてらっしゃいます。
トレーニング後の体のケアはとても大切です。ストレッチやマッサージなどご自身にあった方法で体をケアしていきましょう！
