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短い時間で効果を出すエクササイズ HIITとは？
HIITとはHigh Intensity Interval Trainingの略でインターバルトレーニングを高強度で行うエクササイズです。運動と休息を交互に繰り返すエクササイズです。
一般的な有酸素運動は長時間運動を続けられる事が求められるので強度を高くするのが難しいですがHIITは運動と休息を繰り返す事で集中的に行う事が出来ます。
HIITの魅力と効果
- 消費カロリーの増加
- 脂肪燃焼効果
- 時間と効果の効率が高い
- 心肺機能向上
- 高血圧、糖尿病への効果
このトレーニングの最大の魅力は短時間で効果が期待出来ること！忙しい現代人には最適なトレーニングです。一般的には激しい運動をした後はエネルギーを消費しやすい状態が作られダイエット効果につながっていると言われています。
これは運動後の過剰酸素摂取量（EPOC）と関係しており、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続ける「アフターバーン効果」の影響とされています。このアフターバーン効果でトレーニング後も消費カロリーが高い状態が続くというわけです。
HIITトレーニングは全力で行う事がポイントですが、最初から飛ばし過ぎて無理をしては怪我のリスクもあります。ボディコーチではHIITスペシャリスト資格保持のトレーナーが安全にサポートしておりますので効率的にダイエットをおこなえます。
